リラクゼーションサロン 裕 | 日記 | 肩こり

肩こりは血行不良がもたらす悪循環！ 「肩こり」は、主に姿勢による筋肉に対する負担の増加と運動不足から起こります。
デスクワークなどのように筋肉の緊張状態が長く続いたり、悪い姿勢や無理な姿勢が長時間続いてしまうと、筋肉に負担がかかって疲労してしまったり、筋肉の 緊張状態が続くことよって血行が悪くなってしまいます。血行不良による筋肉のこわばり、それに伴う痛み、だるさを感じる状態が「肩こり」です。

筋肉が緊張すると血管は圧迫され、血行がますます悪くなり、筋肉中の老廃物が溜まってしまい、さらに痛みが生じてしまいます。
筋肉の緊張→血行不良→酸素不足→老廃物（乳酸など）の蓄積→神経刺激→痛み→筋肉の緊張→血行不良→酸素不足・・・という悪循環を生じさせてしまうのです。


肩こり解消のための食生活 バランスの良い食事が一番ですが、血液の循環が良くなるとされている食事であれば、なお、結構です。ご本人の常時の自覚が最も重要です。

ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Eの成分がオススメで、Ｂ１は豚肉やハム、ソーセージ、Ｂ２は納豆、しじみなど、Ｂ６は卵、牛乳などに多く含まれています。
ビタミンＥは植物油、緑黄色野菜、ナッツ類などに含まれます。

また乳酸と関係の深いクエン酸や、酢の物や梅干しなど酸味のきいた料理もオススメです。
カルシウム不足も腰痛や肩こりの原因になるので、手軽なカルシウム供給源として、牛乳を毎日飲むようにしましょう。